Was sind die Folgen von zu viel Schlaf?
Schlaf ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Daher ist die Annahme logisch: Je mehr Sie schlafen, desto besser ist es für Sie. Dies ist jedoch nicht der Fall. In diesem Blog erzählen wir Ihnen mehr über die Folgen von zu viel Schlaf.
Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie?
Bevor wir Ihnen mehr über zu viel Schlaf erzählen, müssen Sie wissen, wie viele Stunden Schlaf Sie pro Nacht benötigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Erwachsene mit sechs bis acht Stunden Schlaf am leistungsfähigsten sind. Dies ist auch das Beste für Ihre Gesundheit.
Wie viele Stunden Schlaf Sie genau benötigen, hängt von Ihrer Veranlagung ab. Es gibt Menschen, die brauchen neun bis zehn Stunden Schlaf. Schläfst Du diese Stunden eigentlich und fühlst Du Dich tagsüber fit? Dann gehören Sie zu den Langschläfern. Dabei handelt es sich, ebenso wie bei den Kurzschlafpatienten, nur um eine kleine Gruppe. Die größte Gruppe bilden Menschen, die sechs bis acht Stunden Schlaf benötigen.
Ihre körperliche Verfassung
Wie viele Stunden Schlaf Sie benötigen, hängt auch von Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrer Tagesgestaltung ab. Schlaf ist wichtig für die Erholung von Muskeln und Knochen, aber auch Ihres Gedächtnisses und Ihres Immunsystems. Wenn Sie körperlich anstrengende Arbeit verrichten, benötigen Sie wahrscheinlich mehr Schlaf als jemand, der den ganzen Tag sitzt. Aber auch wenn Sie krank sind, schlafen Sie mehr.
Der Unterschied zwischen im Bett liegen und schlafen
Es besteht ein großer Unterschied zwischen dem Liegen im Bett und dem Schlafen. So kann man beispielsweise acht Stunden im Bett liegen, insgesamt aber nur sechs Stunden schlafen. Dies sieht man häufig bei Menschen mit Schlafproblemen. Je länger Sie im Bett bleiben, desto weniger Schlafdruck bauen Sie auf. Schlafdruck ist das Schlafbedürfnis, das sich während der Stunden aufbaut, in denen Sie wach sind. Im Durchschnitt baut sich in sechzehn bis achtzehn Stunden Schlafdruck auf. Sie entleeren diesen Behälter während der Stunden, in denen Sie schlafen: sechs bis acht Stunden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erkennen Sie dies daran, dass Sie mit einem benebelten Gefühl aufwachen. Ihr Gehirn ist dann nicht völlig „aufgeklärt“.
Was ist schädlicher? Schlafen Sie zu wenig oder zu viel?
Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf sind nicht gut für Ihre Gesundheit. Zu viel Schlaf erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schlafmangel erhöht das Risiko für Schlaganfall und Diabetes.
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